L'Ayurveda défini que tout contient les 5 éléments (Terre, Eau, Feu, Air, Ether) en différentes proportions. Nous avons nous même en nous un peu plus d'un élément que d'un autre ce qui permet d'identifier notre Dosha (constitution, déséquilibre).
Les doshas sont au nombre de 3 : Vata (Air et Ether), Pitta (Feu 90% Eau 5%), Kapha (Terre et Eau). Chaque Dosha a son rythme particulier dans la journée et dans l'année. Alors qu'à la fin d'été, le Dosha Pitta commence doucement à diminuer pour laisser place au Dosha Vata, l'automne se caractérise par la culmination de Vāta dosha.
L'automne est vraiment ma saison préférée, entre les paysages flamboyants, la nature qui se transforme, c'est mon moment favoris pour les balades en forêt, l'automne est aussi synonyme récoltes suite à tout le travail du printemps et de l'été, c'est le retour des soupes chaudes, des tisanes et bientôt au coin du feu de la cheminée...
Mais c'est la saison où le dosha VATA est prédominant, où il y a de plus en plus d'Air et d'Ether (qui sont eux mêmes mobiles, secs, froids, légers...). Pas de hasard que ce dosha soit associé à la saison de l'automne. C'est la saison ou arrive le froid, le vent qui nous assèche, les jours raccourcissent et toute la nature (dont nous sommes parts) se voit affectée.
Dehors, on peut observer les couleurs changer, les feuilles sèches s'envoler avec le vent, la nature changer et se transformer. Le froid s'installer subtilement...
Les déséquilibres courant dûs à l'aggravation de Vata Dosha :
L'Ayurveda équilibre en recherchant l'opposé, on aura donc tendance à rechercher, chaleur, humidité et ancrage.
Adopter une alimentation nutritive, hydratante et réchauffante :
La pratique posturale du Yoga sera faite avec plus de douceur, de lenteur, focalisée sur l'enracinement, en gardant le plus possible une attitude méditative tout en essayent d'apporter chaleur à notre corps.
Les postures favorisant l'ancrage et la stabilité (physique et mentale) sont principalement les postures d'équilibre et les postures debout, comme par exemple :
Enfin, on mettra un accent tout particulier sur la relaxation finale, la posture de Savasana idéalement de 10 minutes minimum.
Toutes ces pratiques et routines pour l'automne vont permettre de nourrir et fortifier le corps, tout en apaisant l'esprit qui aurait tendance à s'accélérer à cette période de l'année. En bref, il faudra surtout retenir 4 mots clés :
HYDRATER
RECHAUFFER
NOURRIR
APAISER
Et surtout, profiter du spectacle que nous offre la nature à cette saison !!
Avec amour,
Prenez soin de vous,
Solène
Tendance
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